44. Anti-Aufschieben Coaching (1)

Shownotes

In dieser Folge wird es praktisch: Ich nehme dich mit in ein Live Anti-Aufschieben-Coaching mit Karin. 🐧💜

Denn wir kennen es wahrscheinlich alle: Du weißt ganz genau, dass dir etwas guttun würde. Du willst es eigentlich auch machen. Und trotzdem bekommst du den verdammten Startknopf einfach nicht gedrückt.

Bei Karin geht es vor allem darum, wieder eine feste Sportroutine aufzubauen. Eigentlich weiß sie, wie gut ihr das Training körperlich und mental tut. Doch nachdem ihr bisheriges Fitnessstudio geschlossen hat und sie sich in einer komplett neuen Umgebung zurechtfinden musste, war die alte Routine plötzlich weg, inklusive Überforderung, neuen Geräten und jeder Menge neuer Hürden.

Und genau daran arbeiten wir gemeinsam. Wir schauen nicht einfach nur darauf, was Karin machen möchte, sondern brechen ihr Ziel so herunter, dass es für ihr ADHS-Gehirn tatsächlich greifbar wird.

Du erfährst in dieser Folge unter anderem:

• wie wir mit der SMART-Methode aus „Ich möchte wieder mehr Sport machen“ ein konkretes und realistisches Ziel entwickeln
• warum Routinen bei ADHS nach einer Unterbrechung so verdammt schwer wieder anlaufen können
• weshalb kleine Barrieren wie Tasche packen, Anfahrt oder Orientierung plötzlich riesig werden können
• wie Karin ihren Trainingsplan bereits gehirngerecht und visuell angepasst hat
• und wie meine Octopus-Methode 🐙 dabei hilft, große Vorhaben in überschaubare Schritte zu zerlegen und anschließend sinnvoll zu priorisieren.

Denn manchmal liegt das Problem gar nicht darin, dass du dein Ziel nicht willst. Vielleicht ist dein Ziel einfach noch viel zu groß, zu abstrakt oder mit zu vielen unsichtbaren Zwischenschritten verbunden.

Und genau deshalb schauen wir uns im Coaching auch diese Zwischenschritte an: Wochentage und Uhrzeit festlegen, Sporttasche packen, losfahren, umziehen, Cardio, Gerätetraining … plötzlich wird aus einem riesigen „Ich muss zum Sport“ eine Abfolge kleiner, konkreter Schritte.

Vielleicht kannst du beim Zuhören direkt dein eigenes Thema mitnehmen: Was schiebst du gerade vor dir her und was passiert, wenn du es einmal gehirngerecht statt neurotypisch planst?

Wenn du noch tiefer in meine Welt rund um ADHS, Autismus, Neurodivergenz, meine Tools und Angebote eintauchen möchtest: 👉 Alle Links von Guardian of Mind

Segle mit mir los – auf die (gr)ND Line 🧭 Deine Kathi 💜🐧